SPORTY S PÁLKOU NEBO HOLÍ
Sporty s pálkou nebo holí vyžadují sílu a kontrolu v rotaci. Dobrá stabilita hss je důležitá, protože pomáhá hráči držet tělo v optimální pozici pro odpalování.
Posilování svalů středu těla pomůže odpálit míč dále, jejich trénink ale pomáhá zlepšit také odpalovací techniku. Pokud jsou některé svaly příliš vyvinuté, je možné, že budou ve snaze vyvinout větší sílu pracovat za slabší svaly, čímž bude odpal proveden nerovnovážně. Vzhledem k tomu, že příčinou většiny špatných odpalů a zranění zad je špatná technika, dobře vyvážený program pro svaly středu těla snižuje riziko svalové disbalance a s velkou pravděpodobností povede ke zlepšení výkonnosti a snížení rizika zranění.
